terça-feira, 8 de março de 2011
Existem um grupo de alimentos chamados de funcionais que, além da funções nutricionais básicas, ainda colaboram para melhorar o metabolismo, prevenir problemas de saúde e afetam até o seu humor. Mas vale lembrar que eles são alimentos, não eles são alimentos, não remédios- por isso, servem apenas como complemento e não resolvem, sozinhos, os problemas. Saiba o que incluir na sua dieta para conseguir:
*Ter mais energia:
Escolha: chá verde (tem muita cafeína), pães e castanhas( você compra pacotinhos delas no supermercado).
Porque: a cafeína é um poderoso estimulante, pois aumenta a capacidade de trabalho do coração e, assim, o ritmo do corpo. E os alimentos ricos em carboidratos e gorduras, como as massas e as castanhas, são verdadeiras fontes de energia.Tome cuidado com carboidratos simples:os doces.O açúcar dá uma falsa sensação de energia e ainda estimula seu cérebro a querer sempre mais açúcar!!
*Melhorar o humor:
Escolha: iogutes, peixe, frango,chocolate e frutas com banana e abacate.
Porque: esses alimentos ajudam a produzir a serotonina, o neurotransmissor da felicidade.Nos carboidratos, com chocolate, ainda há bônus.Mais se ligue: nada de exageros!!
*Aliviar a TPM:
Escolha: ovos, milho e azeite(com vitamina E), nozes e banana(vitamina B6), cookies e barrinhas de soja.
Porque:a vitamina B6 ajuda a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, comuns na TPM. A vitamina E é ainda mais completa, pois, além dos sintomas psicológicos, ajuda a aliviar dores nos seios.A soja é ótima aliada nesses dias: pois ajuda a diminuir a enxaqueca, as cólicas e o inchaço. E nessa época, invista nos carboidratos, pois ajuda a segurar as oscilações de humor.
*Para deixar a pele mais bonita:
Escolha: morango ou acerola
Porque: alimentos ricos em vitaminas C ajudam a formar o colágeno, que deixa a pele mais firme e resistente
Espero que gostem das dicas!!
Marii *-*
*Ter mais energia:
Escolha: chá verde (tem muita cafeína), pães e castanhas( você compra pacotinhos delas no supermercado).
Porque: a cafeína é um poderoso estimulante, pois aumenta a capacidade de trabalho do coração e, assim, o ritmo do corpo. E os alimentos ricos em carboidratos e gorduras, como as massas e as castanhas, são verdadeiras fontes de energia.Tome cuidado com carboidratos simples:os doces.O açúcar dá uma falsa sensação de energia e ainda estimula seu cérebro a querer sempre mais açúcar!!
*Melhorar o humor:
Escolha: iogutes, peixe, frango,chocolate e frutas com banana e abacate.
Porque: esses alimentos ajudam a produzir a serotonina, o neurotransmissor da felicidade.Nos carboidratos, com chocolate, ainda há bônus.Mais se ligue: nada de exageros!!
*Aliviar a TPM:
Escolha: ovos, milho e azeite(com vitamina E), nozes e banana(vitamina B6), cookies e barrinhas de soja.
Porque:a vitamina B6 ajuda a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, comuns na TPM. A vitamina E é ainda mais completa, pois, além dos sintomas psicológicos, ajuda a aliviar dores nos seios.A soja é ótima aliada nesses dias: pois ajuda a diminuir a enxaqueca, as cólicas e o inchaço. E nessa época, invista nos carboidratos, pois ajuda a segurar as oscilações de humor.
*Para deixar a pele mais bonita:
Escolha: morango ou acerola
Porque: alimentos ricos em vitaminas C ajudam a formar o colágeno, que deixa a pele mais firme e resistente
Espero que gostem das dicas!!
Marii *-*
what we could have been, 21:10.
